Kenapa cewek mudah marah sebelum dan selama mens ???

Premenstrual Syndrom (PMS)

PMS adalah kumpulan dr gangguan emosi, fisik, psikologis, semangat (mood) yang terjadi setelah ovulasi dan biasanya berakhir ketika terjadi menstruasi pada wanita usia reproduksi. Gejala psikologis yang umum adalah gampang marah, depresi, menangis, sangat sensitif, dan perubahan rasa antara sedih dan marah. Sedangkan gejala fisik yg sering terjadi adalah lelah, kembung, nyeri payu dara, jerawat dan gangguan nafsu makan. Kadang gejala-gejala ini tetap berlanjut selama menstruasi.
Bentuk yg lebih parah dari PMS dikenal sebagai gangguan dysphoric premenstrual (PMDD) yang terjadi pada sebagian kecil wanita dan menyebabkan gangguan yang sangat parah sehingga harus beristirahat penuh dari pekerjaannya.




Penyebab PMS


Hingga saat ini belum ditemukan secara pasti apa penyebab PMS. Sebagian besar peneliti menemukan bukti bahwa PMS merupakan hasil dari perubahan atau interaksi antara kadar hormon seksual dengan senyawa kimia otak yang dikenal sebagai neurotransmitter.
Beberapa teori menyebutkan antara lain karena faktor hormonal yakni ketidakseimbangan antara hormon estrogen dan progesteron. Teori lain bilang, karena hormon estrogen yang berlebihan. Para peneliti melaporkan, salah satu kemungkinan yang kini sedang diselidiki adalah adanya perbedaan genetik pada sensitivitas reseptor dan sistem pembawa pesan yang menyampaikan pengeluaran hormon seks dalam sel. Kemungkinan lain, itu berhubungan dengan gangguan perasaan, faktor kejiwaan, masalah sosial, atau fungsi serotonin yang dialami penderita.




Beberapa Faktor yang Dapat Meningkatkan Resiko Terjadinya PMS


Sindrom ini biasanya lebih mudah terjadi pada wanita yang lebih peka terhadap perubahan hormonal dalam siklus haid. Akan tetapi ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko terjadinya PMS.

• Pertama, wanita yang pernah melahirkan (PMS semakin berat setelah melahirkan beberapa anak, terutama bila pernah mengalami kehamilan dengan komplikasi seperti toksima).
• Kedua, status perkimpoian (wanita yang sudah menikah lebih banyak mengalami PMS dibandingkan yang belum).
• Ketiga, usia (PMS semakin sering dan mengganggu dengan bertambahnya usia, terutama antara usia 30 - 45 tahun).
• Keempat, stres (faktor stres memperberat gangguan PMS).
• Kelima, diet (faktor kebiasaan makan seperti tinggi gula, garam, kopi, teh, coklat, minuman bersoda, produk susu, makanan olahan, memperberat gejala PMS).
• Keenam, kekurangan zat-zat gizi seperti kurang vitamin B (terutama B6), vitamin E, vitamin C, magnesium, zat besi, seng, mangan, asam lemak linoleat. Kebiasaan merokok dan minum alkohol juga dapat memperberat gejala PMS.
• Ketujuh, kegiatan fisik (kurang berolahraga dan aktivitas fisik menyebabkan semakin beratnya PMS).

Pengobatan pada PMS


Berbagai obat yang digunakan untuk mengobati gejala PMS yang berbeda.
Obat-obatan termasuk diuretik, pembunuh rasa sakit, pil kontrasepsi oral, obat-obatan yang menekan fungsi ovarium, dan antidepresan.

• Diuretik adalah obat-obat yang meningkatkan produksi urin , sehingga menghilangkan kelebihan cairan dari jaringan tubuh. Contoh: Diurex PMS, Lurline PMS, Midol PMS, Pamprin Multisymptom dan Premsyn PMS.
• Analgesik (pembunuh rasa sakit): ini biasanya diberikan untuk nyeri menstruasi, sakit kepala, dan ketidaknyamanan pada panggul. Contoh: ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Anaprox) dan asam mefenamat (Ponstel).
• Pil kontrasepsi oral (OCP) kadang-kadang diberikan untuk menstabilkan hormon ovarium (progesteron dan esterogen). Studi lama memberikan bukti pemberian OCP terus menerus gagal meringankan gejala PMS; sementara pil pengatur kelahiran yg baru dengan formula perbaikan pada hormon tampaknya lebih bermanfaat meringankan gejala PMS.
• Penekan ovarium: Obat seperti danazol (Danocrine) telah diresepkan untuk
  menekan produksi hormon ovarium. Sayangnya, Danocrine tidak dapat digunakan selama jangka waktu yang lama karena efek samping.
• Antidepresan: ini banyak digunakan dalam mengobati gangguan mood
  terkait dengan PMS. Antidepresan bekerja dengan meningkatkan kadar senyawa kimia otak (Opioid, serotonin, dan lain-lain) yang dipengaruhi oleh hormon ovarium.

Adalah penting untuk mengetahui bahwa obat-obatan, meskipun berguna dalam mengobati gangguan suasana hati dalam beberapa wanita, tidak selalu efektif dalam mengobati gejala fisik. Kombinasi makanan, obat-obatan dan latihan akan lebih baik dalam meringankan gejala PMS.




Setelah mengetahui apa saja yg dapat menyebabkan PMS dan apa saja yg dapat meningkatkan gejalanya, maka untuk mencegah PMS sebaiknya para sista menghindari hal-hal yg dapat meningkatkan gejala PMS dg memperbaiki siklus hidup sista, makan makanan yg bergizi, hindari stress; gula, garam, kopi, teh, coklat, minuman bersoda, produk susu, dan makanan olahan saat menjelang menstruasi. Selain itu penting jg menghindari rokok dan alkohol serta membiasakan diri berolah raga


sumber : http://www.kaskus.us/showthread.php?t=8905538

Anda pemarah ?? belajarlah dari paku

Kisah berikut ini begitu berkesan. Saya mendapatkannya semasa kuliah beberapa tahun silam. Alhamdulillah, marilah kita belajar dari paku.

Suatu ketika, ada seorang anak laki-laki yang pemarah. Untuk mengurangi kebiasaan marah-marah tersebut, sang ayah memberikannya sekantong paku dan mengatakan pada anak itu untuk memakukan sebuah paku di pagar belakang setiap kali dia marah.

Hari pertama anak itu telah memakukan 30 paku ke pagar setiap kali dia marah... memang terkenal temperamen, sampai-sampai sehari saja sudah 30 kali marah-marah. Hari berganti hari jumlah yang ia pakukan berkurang. Sang anak merasakan capek dan lelah ketika harus memakukan paku-paku saat marah.

Akhirnya tibalah hari dimana anak tersebut merasa bisa mengendalikan amarahnya dan lebih bisa bersabar. Dia memberitahukan kabar baik ini kepada sang ayah dengan malu-malu.

Sang ayah pun tersenyum puas. Namun ia meminta anaknya untuk mencabut satu paku setiap hari ketika ia tidak marah. Hari-hari berlalu dan anak laki-lakinya telah berhasil mencabut semua paku.

Sang ayah lalu menuntun anaknya ke pagar.
“Kamu telah berhasil dengan baik anakku, tapi lihatlah lubang-lubang di pagar ini. Pagar ini tidak akan pernah bisa sama seperti sebelumnya. Ketika kamu mengatakan sesuatu dalam kemarahan. Kata-katamu akan meninggalkan bekas di hati orang lain seperti lubang-lubang ini.”
Semoga kita bisa belajar dari kisah ini. Ketika kita marah atau menyakiti orang lain, tidak peduli berapa kali kita meminta maaf. Luka itu akan tetap ada... Maka, tidak ada ruginya banyak-banyak berbuat baik dan berhenti marah-marah apalagi menyakiti orang lain.

Tips meredam emosi yang tak terkendalikan

Jika ada masalah dalam hidup anda, apa hal pertama yang anda lakukan?
Berpikir cuek-cuek saja atau membiarkan satu masalah berlalu begitu saja tak di telaah sama sekali. Mungkin saat ada masalah banyak orang yang sering Depresi, masalah itu terlalu besar misalnya, atau tak bisa menemukan jalan keluar sebagaimana mestinya. Untuk kali ini saya akan mencoba share bagaiamana cara mengontrol atau memenej Emosi pada diri sendiri agar bisa terkendali atas semua masalah masalah yang datang baik kecil ataupun besar. Perlu di ingat disini, bahwa emosi itu akan menimbulkan energi negatif dan orang yang terkena energi negatif biasanya akan melakukan hal-hal yang negatif pula yang bisa membahayakan diri sendiri ataupun orang lain. Maka sebelum amarah itu membuncah, alangkah baiknya di redam dengan cara-cara yang sebenernya tidak sulit jika ingin mencoba jika semua SATU’ada Niat. Namun meredam disini bukan berarti membiarkan hati menjadi  Kalah ataupun mengalah dari lawan. Malah demi kemenangan tujuan intinya, ingin tahu kepapa? karena memperoleh kemenangan dan berhasil menaklhukkan hatinya sendiri tat kala awut-awutan. Dengan demikian diharapakan jiwa tidak dikuasai oleh setan yang bisa menjerumskan pada hal-hal buruk di luar batas rasional.

Berikut Ini adalah cara-cara yang ampuh untuk meredam emosi yang bersemayam di diri anda:

Cara yang harus anda lakukan adalah pertama dengan “menenangkan diri sendiri’ Entah itu di tempat sunyi, ramai dan sebagainya yang penting Diri anda merasa tenang. Cara yang juga bisa macam-macam contohnya, Seperti relaksasi, bershilaturohmi dengan keluarga, kerabat dekat, teman -teman dekat dll, mengunjungi tempat-tempat yang mempunyai daya pikat dengan keindahan-keindahan daerahnya, mengheningkan diri dalam doa-doa di waktu malam atau disegala kesempatan, melakukan sholat sunnah dan membaca Al-Qur’an. Mungkin semua ini harus benar-benar dilakukan jika Emosi anda ingin cepat reda. Menenangkan diri akan bisa menengkan jiwa-jiwa yang gelisah, membersihkan pikiran-pikiran yang mengotori otak anda. Dengan menenangkan diri membuat orang sejenak merenung dan mencari isnpirasi serta mendengarkan kata hati untuk bertindak yang lebih positif. Orang yang tenang pembawaannya tentunya tidak akan mudah terbawa emosi pertengkaran. Dan dengan menenangkan pikiran berharap bisa memulihkan jiwa dalam ketenangan, dan menyadari kesalahan-kesalah yang menjadi sumber penyebab EMOSI.

Cara ke dua yang harus dilakukan adalah “berdialog Batin”. Yang dimaksud disini bukan dialog antar individu lain atau face to face. Dialog yang dimaksud adalah Dialog yang hanya dilakukan dengan batin mengenai apa yang dilakukan dan mengapa keinginan tidak terpenuhi, serta bagaimana mengatasi realitas menurut diri sendiri tanpa campur tangan pihak lain. Dalog batin di lakukan Untuk membersihkan pikiran irasional. Dialog batin dengan mendengarkan hati nurani dan akal pikiran akan menemukan jalan keluar dan permasalah yang sedang dihadapi. Memang hidup tanpa ada masalah ibrat sayur kurang bumbu.

Cara yang ketiga yang harus di lakukan adalah, bicara terbuka pada orang yang banar-benar dipercaya dan diyakini mampu untuk bertukar pikiran. Mencoba mengungkapkan segala hal yang dirasa sebagai pemicu emosi, Untuk diselesaikan secara baik.

Untuk teman-teman semoga artikel mengenai EMOSI kali ini bisa bermanfaat. Semoga temen-temen semua di hindarkan dari Emosi yang merusak kejernihan pikiran.

Cara mengetahui kondisi hati seseorang

Untuk memahami perasaan seseorang, kita perlu memperhatikan beberapa hal :

1. Perhatikan Ekspresi Wajah ( Mimic Wajah )
2. Perhatikan Tingkah Lakunya
3. Perhatikan Cara Berbicaranya
4. Perhatikan Emosinya
5. Perhatikan Mata
6. Rasa Percaya Target Sangat Dibutuhkan

Kita Akan Bahas Satu Persatu Agar Dapat dimengerti Oleh Kalian Semua :


1. Perhatikan Ekspresi Wajah


Kenapa Harus Memperhatikan Raut Wajah? Karena Raut Wajah Sangat Berpengaruh, Apabila Raut Wajahnya Menggambarkan Suasana Hati Yang Ceria, Maka Dengan Mudahnya si Target Akan Bercerita, Mau Tahu Kenapa ? Karena Suasana Hati Sangat Mempengaruhi Perilaku, Sebagian Besar Orang Akan Sangat Mudah Dipengaruhi Ketika Suasana Hatinya Senang. Sebagai Contoh, Ketika TS Senang lalu Teman TS Memaksa untuk Bercerita, Maka dengan Senang Hati TS Akan Bercerita. Tapi Bagi Sebagian Orang yang Tidak Biasa Cerita dengan Teman Selain Teman Curhatnya Maka Akan Lebih Sulit Dipaksanya. Dengan Begitu Dapat Disimpulkan Bahwa Raut Wajah Juga Media Untuk Memahami Perasaan Orang Lain.


2. Tingkah Laku


Kenapa Juga Tingkah Laku Perlu di Perhatikan ? Karena Dengan Tingkah Laku Juga Dapat Menggambarkan Isi Hati Orang Lain. Sebagai Contoh, Apabila Target Memilih Untuk Memisahkan Diri Dari Kawanan Teman - Temannya, Dapat Bertanda Target Sedang Membutuhkan Waktu Untuk Sendiri Tepatnya Untuk Berpikir, Tetapi Apabila Target Selalu Dekat Dengan Kawanannya, dan Juga Selalu Menanggapi Topik yang Sedang dibahas, Dapat Berarti Target Sedang Baik - Baik Saja. Apabila Target Memisahkan Diri Dari Kawanannya, Sebaiknya Anda Langsung Memberi Rasa Perhatian Kepada Target Agar Dia Mau Bercerita atau Merasa Lebih Baik.


3. Cara Bicaranya


Cara Bicara Dapat Juga Berpengaruh Terhadap Pemahaman Hati, Kenapa ? Karena dengan Bicara Juga Dapat Menggambarkan Suasana Hati si Target. Sebagai Contoh, Ketika Target Berbicara Sangat Jutek atau Membuat Pendengar Merasa Sakit Hati, Berarti Suasana Hati Target Sedang Tidak Enak, dan Sebaiknya Anda Jangan Merasa Tersakiti Oleh Perkataannya, Tapi Apabila Target Berbicara Lemah Lembut, Serta di Sertai dengan Memberi Perhatian Dapat Berarti Target Sedang Merasa Bahagia.


4. Perhatikan Emosinya

Ketika Seseorang Emosi, Logika Mereka Tidak Berjalan, Sebaiknya Orang yang Sedang Emosi Agak diberi Sedikit Ruang untuk Berpikir, Setelah Dia Merasa Lebih Baik, Barulah Kita Beri Pengertian.

5.Perhatikan Mata

Kenapa Perlu ? Apabila Target Hubungannya Sudah Dekat Sekali dengan Kita, Biarpun Target Berbohong, Kita Akan Dapat Merasakannya, Biarpun Itu Hanya Sedikit, Jadi Mata Sangat Berpengaruh untuk Memahami Perasaan.

6. Rasa Percaya Target Sangat dibutuhkan

Untuk Apa ? Rasa Percaya Target Sangat dibutuhkan, Karena Apabila Target Percaya Maka Dia Akan Langsung Bercerita Kepada Anda Tentang Perasaannya Saat Itu.

7. Keadaan Sekitar

Keadaan Sekitar Juga Dapat Mempengaruhi Target, Karena Tidak Semua Orang Ingin Bercerita Ke Orang yang Kurang dikenalnya Oleh Karena Itu Tunggulah Sampai Ruangan Sepi, dan Tenang.

Cara membedakan es dari air mentah dan air matang

Es air mentah :

Es dari air mentah berwarna putih karena masih banyak gas yang terperangkap di dalamnya. Biasanya, es yang dibuat dari air mentah adalah es balok. Es ini jelas-jelas tidak baik dikonsumsi, terlebih lagi jika airnya diambil dari air sungai yang tercemar (bayangin aja, apabila kita minum air sungai kotor).

Es air matang :

Es dari air matang akan terlihat bening karena gas di dalam air terlepaskan ketika proses perebusan. Biasanya, es seperti ini disebut es kristal. Sekarang menurut pengamatan, es kristal sudah banyak dipakai, dan biasanya di sebut es batu bolong, soalnya berbentuk pipa yang bolong di tengah.

Bahaya es dari air mentah:

Dalam air mentah ada banyak bakteri e coli. Ada penelitian di Florida selatan yang membandingkan es batu dengan air toilet, hasilnya es batu mengandung 70% lebih banyak kuman daripada air toilet. Tentu tidak ada beda nya dengan di Indonesia, yang notabenenya es batu dibuat dari air mentah. Ada juga di Jakarta yang pabrik es batunya di dekat kali Ciliwung, memakai air mentah dari sungai dan dicampur dengan pemutih. Bahaya nggak coba ??

Kalahkan kebiasaan menunda !! get fast and faster :)

Bagi kalian yang mempunyai kebiasaan menuda suatu pekerjaan, silahkan baca tips berikut untuk mengatasi nya :


1. Pastikan kamu memang pengen melakukannya
ini yang paling penting, yaitu Niat


2. Simplify things
jangan kebanyakan persiapan ini-itu, langsung mulai aja


3. Jadikan hal tersebut hal pertama yang kamu lakukan hari ini
sebelum mulai membuka email atau internetan, maen ataupun jalan jalan ke mall, lakuin hal tersebut dulu


4. “Bersihkan” segala hal yang bisa mengganggu atau mengalihkan perhatianmu
mematikan internet atau TV, jangan memikirkan hal hal yg ga penting


5. Langsung mulai
Tinggalkan rasa malas dengan langsung memulai mengerjakannya


6. Katakan pada diri sendiri kalau kamu hanya akan melakukannya selama sepuluh menit
ini gunanya menyemangati diri sendiri, optimis bisa mengerjakan


7. Letakkan hal yang paling malas kamu lakukan di paling atas daftar 
kamu akan menunda melakukannya dengan mengerjakan hal lain dalam daftarmu. At least you get some things done


8. Cari sesuatu dalam hal tersebut yang bisa membuat kamu semangat
misalnya bisa konsultasi sama teman atau mengerjakan bersama-sama juga bisa


9. Lupakan kesempurnaan. Lakukan saja, dan perbaiki nanti
ini maksudnya dari pada enggak langsung mulai tp cuma mikir maunya begini maunya begitu tapi enggak buru-buru dikerjakan


10. Kalau kamu terus menunda, evaluasi apakah kamu memang ingin melakukannya atau tidak
Mungkin kamu memang tidak harus melakukannya
IYA ya LAKUIN..! kalo TIDAK ya ga usah..!




Kalau usaha diatas tetap gagal, coba istirahat sebentar atau keluar dan nikmati suasana, atau bahkan tidak usah melakukan apapun. Hidup enggak harus tentang produktivitas, Sometimes doing less can get you more :)

Buat yang putus asa , please baca ini :)

Ada seorang pria yang putus asa & mau meninggalkan segalanya. Meninggalkan pekerjaan, hubungan & berhenti hidup.

Lalu ia pergi ke hutan untuk bicara yg terakhir kalinya dgn Tuhan,
“Apakah Tuhan bisa memberi saya satu alasan yg baik untuk jangan berhenti hidup & menyerah ?”

Jawaban Tuhan sangat mengejutkan,
“Coba lihat ke sekitarmu...
Apakah kamu melihat pakis & bambu ?”

“Ya” jawab pria itu.

“Ketika menanam benih pakis & benih bambu,
AKU merawat keduanya secara sangat baik.
AKU memberi keduanya cahaya,
memberikan air.
Pakis tumbuh cepat di bumi,
daunnya yg hijau segar menutupi permukaan tanah hutan. Sementara itu benih bambu tidak menghasilkan apapun,
tapi AKU tidak menyerah.

Pada tahun kedua,
pakis tumbuh makin subur dan banyak,
tapi belum ada juga yg muncul dari benih bambu.
Tapi Aku tidak menyerah.

Di tahun ketiga,
benih bambu belum juga memunculkan sesuatu,
tapi Aku tidak menyerah.

Di tahun keempat,
masih juga belum ada apapun dari benih bambu.
Aku tidak menyerah” kata TUHAN

“Di tahun kelima, muncul sebuah tunas kecil.
Dibanding dengan pohon pakis, tunas itu tampak kecil dan tidak bermakna.

Tapi 6 bulan kemudian, bambu itu menjulang sampai 100 kaki.
Untuk menumbuhkan akar itu perlu waktu 5 tahun.
Akar ini membuat bambu kuat & memberi apa yang diperlukan bambu untuk bertahan hidup.

AKU tak akan memberi cobaan yangg tak sanggup diatasi ciptaan-Ku“ kata TUHAN kepada pria itu.

“Tahukah kamu, anak-Ku...
Di saat menghadapi semua kesulitan & perjuangan berat ini, kamu sebenarnya menumbuhkan akar-akar?”

“AKU tidak meninggalkan bambu itu,
AKU juga tak akan meninggalkanmu”

“Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain,” kata Tuhan.

“Bambu mempunyai tujuan yang beda dengan pakis,
Tapi keduanya membuat hutan menjadi indah”

“Waktumu akan datang. Kamu akan menanjak & menjulang tinggi. Asal tetap mengandalkan Tuhan dalam setiap rencana & jalan hidup kita..

Jurus ampuh mengatasi perut buncit

Salah satu keluhan yang sering dialami manusia selain obesitas berlebih adalah perut yang membuncit. Tak hanya bisa dialami oleh badan yang gemuk, keluhan ini juga dapat terjadi pada manusia yang berpostur kurus, terutama yang memiliki hobi makan serta ngemil. Biasanya kasus semacam ini terjadi saat memasuki usia produktif dengan intensitas pekerjaan yang menyita waktu.

"Umumnya, perut buncit itu terjadi karena pola makan tidak teratur. Inilah yang sering dialami bagi yang hobi makan, terutama saat stres, namun tidak diimbangi dengan olahraga teratur"


Selain itu kebiasaan manusia di Indonesia yang mengonsumsi karbohidrat, seperti nasi terlalu berlebihan saat makan merupakan salah satu pemicu timbulnya perut buncit. "Takaran nasi yang sangat banyak dengan lauk sedikit akhirnya akan memicu perut buncit karena asupan karbohidrat yang di luar kapasitas. Nantinya ini akan jadi lemak karbohidrat"
Selain harus menghindari konsumsi karbohidrat berlebih, masalah perut buncit juga disarankan untuk menghindari makanan digoreng. "Saya kira memilih makanan dipanggang, dibakar dan dikukus lebih baik daripada makanan yang melalui proses penggorengan. Karena, dalam minyak terkandung banyak lemak yang akan menumpuk dalam tubuh".


Untuk menghindari penyakit kanker dari makanan dibakar, sebaiknya sebelum diproses pembakaran, setidaknya daging atau makanan lain direbus terlebih dulu. Sebab, daging yang akan dibakar jadi lebih cepat matang dan tidak terlalu gosong.


Ketika disinggung soal hobi ngemil yang kerap dilakukan saat sedang stres, itu hal yang wajar dan tidak dilarang. "Asal ngemilnya harus sehat dan tidak asal ngemil. Ngemil sehat antara lain, mengemil sereal atau potongan buah".


Dengan tips yang diberikan ini, di ungkapkan kalau porsi makan sehat juga harus diimbangi dengan pola olahraga teratur. "Setidaknya bila pola makan sudah dijaga, olahraga seperti kardio atau lari harus rutin juga dilakukan 30 menit sehari minimal agar perut buncit bisa kembali rata"


semoga bermanfaat :)

Cara alami menambah tinggi badan

Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. 
Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun.

Gaya hidup sehat, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

• SPRINT (Lari cepat jarak pendek)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.
Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

• MENENDANG

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

• LOMPAT

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

• BERSEPEDA

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

• BERENANG

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

• LOMPAT TALI

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

• BERAYUN

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

• FREE HAND

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.

Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 8-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 8-10 kali.

Lakukan secara teratur dan konsisten. Cobalah miliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya.

Sumber : Vivanews.com

Ciri-ciri lawan bicara sedang berbohong

Beberapa orang memliki kemampuan untuk membohongi orang lain dengan mudah. Namun anda dapat melihat apabila seseorang berbohong. Biasa nya dapat anda lihat dari fisik nya.


Di antara nya dapat anda lihat melalui :

• Mata

Ketika menjawab pertanyaan dan bola mata orang tersebut bergerak ke arah kiri, kemungkinan jawaban nya JUJUR. Tetapi apabila bola mata orang tersebut bergerak ke arah kanan kemungkinan orang tersebut BERBOHONG. Hal ini karena otak kiri berfungsi sebagai "auditory memory" sedangkan otak kanan berfungsi sebagai kreatifitas. Maka bila bola mata nya ke arah kiri berarti dia sedang mengingat, dan sebalik nya bila bola mata ke arah kanan maka nya dia sedang berusaha menyusun atau menggambarkan sesuatu sebagai jawaban lain, hal ini karena kreatifitas nya sedang bekerja untuk mengarang suatu cerita bohong.

• Badan berkeringat

• Nafas mulai berat

• Nada suara mulai meninggi atau monoton

• Badan dan wajah terlihat kaku (khusus nya dahi dan bibir)

• Tangan nya banyak bergerak misal nya memegang sesuatu seperti menggosokan tangan, memegang hidung, atau menutup mulut.

• Coba ubah topik pembicaraan, jika ekpresi nya terlihat lega berarti dia telah berbohong. Namun jika dia mengembalikan ke topik semula, berati dia berkata jujur.

7 Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Sudah menjadi rahasia umum bahwa keberadaan jerawat (terutama di wajah) akan sangat berpengaruh terhadap rasa percaya diri. Maka dari itu setiap orang yang berjerawat pasti akan mati-matian berusaha agar makhluk bernama jerawat itu dapat segera dienyahkan dari wajah ataupun bagian tubuh lainnya.




Berikut adalah cara cara menghilangkan jerawat secara alami yang bisa di coba :




1. Lemon/Jeruk Nipis + Air Mawar.

Lemon, jeruk nipis dan buah-buah sebangsanya mengandung citric acid yang sangat kaya, dimana citric acid ini sangat baik untuk memindahkan sel-sel kulit yang mati yang bisa menyebabkan jerawat. Caranya yaitu dengan mencampurkan jus/perasan lemon dengan air mawar kemudian oleskan di wajah dan biarkan selama 10-15 menit. Setelah itu bilas dengan air hangat. Penerapan terapi ini secara rutin dan konsisten selama 15 hari akan memberikan hasil yang cukup luar biasa gunakan dan lihatlah apa yang terjadi.

2.Putih Telur

Caranya yaitu, pisahkan kuning telur dan ambil putih telurnya saja. Kocok sebentar lalu oleskan ke wajah dan diamkan selama 15 menit. Putih telur ini akan membantu mengurangi minyak di wajah yang seringkali menyebabkan timbulnya jerawat.

3.Pasta Gigi

Satu hal yang perlu diingat disini pasta gigi yang digunakan adalah yang bentuknya pasta(seperti Pepsodent) bukan yang bentuknya gel(seperti Close Up). Caranya hampir sama denga kedua cara di atas. Oleskan pasta gigi ke jerawat dan bagian lain di sekitar jerawat tersebut sebelum tidur. Biarkan semalaman/sampai pagi kemudian bilas dengan air bersih.

4. Tomat

Buah yang satu ini selain bagus untuk kesehatan mata juga cukup efektif menghilangkan komedo hitam(blackheads). Yang pertama harus dilakukan adalah mengiris tomat menjadi dua lalu oleskan ke seluruh wajah yang berjerawat dan biarkan selama 15 menit – 1 jam kemudian bilas. dan makanlah untuk perawatan dari dalam *jangan yang bekas dari muka tadi ya :)

5. Lidah Buaya

Perhatian jangan gunakan lidah yang asli dari mulut buaya, he,, Ambil satu daun lidah buaya, potong beberapa bagian, kelupas kulit luarnya, oleskan di bagian yang muncul jerawat, dan ulangi melakukan cara ini tiap pagi dan sore. Jika kalian cukup telaten, jerawat mungkin akan dapat mongering dan mengelupas selama 3 hari. Selain itu lidah buaya juga mampu menghilangkan bekas jerawat yang membandel. Sekali lagi kuncinya hanya satu, telaten.!!

6. Bawang Putih

Ada dua pilihan dalam menggunakan bawang putih untuk menghilangkan jerawat. Pertama dengan menumbuk dua atau lebih bawang putih hingga cukup halus lalu dioleskan ke bagian wajah yang berjerawat. Diamkan selama 10 menit lalu bilas. Sedangkan cara kedua adalah dengan memakan satu atau lebih bawang putih setiap hari.
Banyak yang mengatakan kedua cara ini cukup efekktif, namun bagi kalian yang tidak menyukai bau bawang putih mungkin lebih baik menempuh cara yang lain

7. Selalu Bersihkan Wajah

Selalu rawat kebersihan wajah setiap hari dari kotoran dan debu dijalan. Untuk kita yang selalu aktif dan berurusan dengan debu dijalan, maka rajin-rajinlah membersihkan muka sebelum atau sesudah beraktifitas. Sebagai konsumsi dari dalam, maka perbanyaklah makan sayuran dan minum air putih. Buat yang gak suka sayur.!, maka buah yang mengandung air dapat menjadi alternatif dalam merawat wajah dari dalam. Karena kandungan yang terdapat dalam buah dan sayuran sangat diyakini bisa menjadikan wajah kita lebih bersih dan berseri.

http://www.kaskus.us/showthread.php?t=9097543

MENILAI KEPRIBADIAN WANITA DARI CARA BERJALAN

1. Bila berjalan, dari belakang kelihatan seperti tidak memijak tanah.

Golongan wanita yang jalannya berginjat, konon wanita ini adalahwanita yang tidak jujur, bila berbohong, mulutnya laser dan menyinggung perasaan orang lain. Wanita yang berjalan seperti ini juga terkenal dengan sikap egonya. Lebih parah, wanita ini biasanya pemboros atau suka membazir uang tanpa berpikir sebelum berbelanja. Padahal, uangnya itu masih banyak kegunaannya. Tapi jangan berkecil hati, kerana wanita seperti ini biasanya menjadi pujaan lelaki.

2. Bila berjalan, sering menoleh ke kanan dan kiri.

Wanita seperti ini biasanya pandai menyimpan rahasia.

Walaupun ramai yang menganggap wanita seperti ini tidak jujur, suka menipu teman sendiri, dan

merugikan temannya, namun, banyak lelaki yang berusaha untuk menaklukan hatinya.

Konon wanita seperti ini senang diatur.

3. Bila berjalan suka menunduk.
Cara berjalan melambangkan wanita seperti ini memiliki sifat yang tertutup. Ia hanya akan berbicara dengan orang-orang yang dekat dengannya dan dapat dipercaya untuk
menyimpan rahasianya. Wanita seperti ini biasanya sukar untuk ditaklukhatinya. Disamping sikapnya yang dingin, wanita seperti ini tidak peduli dengan kehidupan cinta. Namun, jika ada lelaki yang berhasil menawan hatinya, dijamin akan mendapat kebahagiaan. Sebab, wanita jenis ini sangat setia, dan dia tidak akan mengkhianati lelaki yang dicintainya.




4. Bila berjalan menatap lurus ke depan.
Wanita seperti ini biasanya memiliki pendirian yang teguh. Jangan sekali-sekali menentang apa yang
pernah dikatakannya, jika anda tidak mau mendengar dia bicara panjang lebar. Meski pendiriannya teguh,tapi selalu berselisih pendapat. Jangan heran jika wanita seperti ini hanya mau bicara dengan orang
yang berpengetahuan luas.



5. Bila berjalan badan tampak tegak.
Wanita ini tegas menentukan sikapnya sendiri. Dia tidak mau urusan pribadinya dicampuri orang
lain. Gaya bicaranya serius, menunjukkan dia memiliki pendirian teguh.Yang menarik dari wanita ini, ia bertanggung jawab terhadap apa yangpernah dilakukannya. Dia menyenangi lelaki yang mandiri tanpa meninggalkan sifat-sifat romantisnya.

(humor) Toilet Terjauh Di Dunia

Apa jadinya kalau kita kebelet pipis/bab,
tapi toiletnya kaya di gambar ini???

7 Cara Tercepat Mengatasi Stres

Berikut Ini Adalah 7 Cara Tercepat Mengatasi Stres:

1. Mengumpat
Peniliti di England University of East Angelia Norwich mengkaji daya kemampuan dan menemukan bahwa menggunakan kata-kata umpatan dapat mengurangi stres dan meningkatkan keakraban antar rekan kerja. Semoga berhasil.( inisih namanya ngajak berantem)


2. Konsumsi Minyak Ikan 
Menurut penelitian dari University of Pittsburgh, orang memiliki kandungan EPA dan DHA asam lemak omega-3 dalam darah paling tinggi, lebih bahagia, tidak terlalu impulsif, dan lebih menyenangkan. Cobalah minyak ikan sebagai suplemen harian yang mengandung 400 mg EPA dan 400 mg DHA.


3. Makan Dark Chocolate 
Menurut studi yang dipublikasikan dalam Proceeding of The National Academy of Science, menunjukkan bahwa flavonoid dalam biji kakao dapat membuat pembuluh darah lebih relaks. Cari dark chocolate rendah lemak yang memiliki lebih banyak favonoid yang meredakan stres daripada milk chocolate.


4. Sandarkan Punggung 
Lupakan nasihat yang menyerankan Anda duduk tegak untuk meredakan ketegangan pada punggug. Para peniliti di University of Alberta Hospital di Kanada menemukan bahwa duduk dengan menyandarkan punggung dengan kemiringan 135 derajat adalah posisi duduk terbaik untuk mengurangi nyeri punggung.


5. Tambahkan Bawang Putih 
Para peneliti di University of Alabamadi Birmingham yakin telah menemukan alasan mengapa bawang putih bagus untuk kesehatan jantung, dan di dalam penelitian itu mereka menemukan kekuatan bawang putih untuk memerangi stres juga. Saat Anda mencerna organsulfur allicin, komponen utama dalam bawang putih, tubuh Anda memproduksi hidrogen sulfida, yang akan membuat pembuluh darah relaks dan meningkatkan aliran darah.


6. Seduh Teh
Dalam sebuah studi di University College di London, 75% pria diberikan teh sebelum menyelesaikan tugas yang sarat dengan stres. Setelah tugas selesai, ternyata kadarkortisol mereka turun hingga rata-rata 47%, lebih rendah dibandingkan dengan pria yang sebelumnya tidak minum tes yang kortisolnya turun sebanyak 27%.


7. Menonton Youtube atau film pendek Untuk Selingan 
Meurut para peniliti di Linda Universit, California, tertawa dapat menurunkan hormon yang berkaitan dengan stres seperti dopac (38%). kortisol (39%), dan epinephrine (70%). Dan saat para peneliti di University of Maryland memertontonkan potongan film pendek kepada partisipan, ternyata mereka yang menonton film lucu mengalami peningkatan aliran darah menuju jantung mereka sebanyak 22%.