Kalahkan kebiasaan menunda !! get fast and faster :)

Bagi kalian yang mempunyai kebiasaan menuda suatu pekerjaan, silahkan baca tips berikut untuk mengatasi nya :


1. Pastikan kamu memang pengen melakukannya
ini yang paling penting, yaitu Niat


2. Simplify things
jangan kebanyakan persiapan ini-itu, langsung mulai aja


3. Jadikan hal tersebut hal pertama yang kamu lakukan hari ini
sebelum mulai membuka email atau internetan, maen ataupun jalan jalan ke mall, lakuin hal tersebut dulu


4. “Bersihkan” segala hal yang bisa mengganggu atau mengalihkan perhatianmu
mematikan internet atau TV, jangan memikirkan hal hal yg ga penting


5. Langsung mulai
Tinggalkan rasa malas dengan langsung memulai mengerjakannya


6. Katakan pada diri sendiri kalau kamu hanya akan melakukannya selama sepuluh menit
ini gunanya menyemangati diri sendiri, optimis bisa mengerjakan


7. Letakkan hal yang paling malas kamu lakukan di paling atas daftar 
kamu akan menunda melakukannya dengan mengerjakan hal lain dalam daftarmu. At least you get some things done


8. Cari sesuatu dalam hal tersebut yang bisa membuat kamu semangat
misalnya bisa konsultasi sama teman atau mengerjakan bersama-sama juga bisa


9. Lupakan kesempurnaan. Lakukan saja, dan perbaiki nanti
ini maksudnya dari pada enggak langsung mulai tp cuma mikir maunya begini maunya begitu tapi enggak buru-buru dikerjakan


10. Kalau kamu terus menunda, evaluasi apakah kamu memang ingin melakukannya atau tidak
Mungkin kamu memang tidak harus melakukannya
IYA ya LAKUIN..! kalo TIDAK ya ga usah..!




Kalau usaha diatas tetap gagal, coba istirahat sebentar atau keluar dan nikmati suasana, atau bahkan tidak usah melakukan apapun. Hidup enggak harus tentang produktivitas, Sometimes doing less can get you more :)

Buat yang putus asa , please baca ini :)

Ada seorang pria yang putus asa & mau meninggalkan segalanya. Meninggalkan pekerjaan, hubungan & berhenti hidup.

Lalu ia pergi ke hutan untuk bicara yg terakhir kalinya dgn Tuhan,
“Apakah Tuhan bisa memberi saya satu alasan yg baik untuk jangan berhenti hidup & menyerah ?”

Jawaban Tuhan sangat mengejutkan,
“Coba lihat ke sekitarmu...
Apakah kamu melihat pakis & bambu ?”

“Ya” jawab pria itu.

“Ketika menanam benih pakis & benih bambu,
AKU merawat keduanya secara sangat baik.
AKU memberi keduanya cahaya,
memberikan air.
Pakis tumbuh cepat di bumi,
daunnya yg hijau segar menutupi permukaan tanah hutan. Sementara itu benih bambu tidak menghasilkan apapun,
tapi AKU tidak menyerah.

Pada tahun kedua,
pakis tumbuh makin subur dan banyak,
tapi belum ada juga yg muncul dari benih bambu.
Tapi Aku tidak menyerah.

Di tahun ketiga,
benih bambu belum juga memunculkan sesuatu,
tapi Aku tidak menyerah.

Di tahun keempat,
masih juga belum ada apapun dari benih bambu.
Aku tidak menyerah” kata TUHAN

“Di tahun kelima, muncul sebuah tunas kecil.
Dibanding dengan pohon pakis, tunas itu tampak kecil dan tidak bermakna.

Tapi 6 bulan kemudian, bambu itu menjulang sampai 100 kaki.
Untuk menumbuhkan akar itu perlu waktu 5 tahun.
Akar ini membuat bambu kuat & memberi apa yang diperlukan bambu untuk bertahan hidup.

AKU tak akan memberi cobaan yangg tak sanggup diatasi ciptaan-Ku“ kata TUHAN kepada pria itu.

“Tahukah kamu, anak-Ku...
Di saat menghadapi semua kesulitan & perjuangan berat ini, kamu sebenarnya menumbuhkan akar-akar?”

“AKU tidak meninggalkan bambu itu,
AKU juga tak akan meninggalkanmu”

“Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain,” kata Tuhan.

“Bambu mempunyai tujuan yang beda dengan pakis,
Tapi keduanya membuat hutan menjadi indah”

“Waktumu akan datang. Kamu akan menanjak & menjulang tinggi. Asal tetap mengandalkan Tuhan dalam setiap rencana & jalan hidup kita..

Jurus ampuh mengatasi perut buncit

Salah satu keluhan yang sering dialami manusia selain obesitas berlebih adalah perut yang membuncit. Tak hanya bisa dialami oleh badan yang gemuk, keluhan ini juga dapat terjadi pada manusia yang berpostur kurus, terutama yang memiliki hobi makan serta ngemil. Biasanya kasus semacam ini terjadi saat memasuki usia produktif dengan intensitas pekerjaan yang menyita waktu.

"Umumnya, perut buncit itu terjadi karena pola makan tidak teratur. Inilah yang sering dialami bagi yang hobi makan, terutama saat stres, namun tidak diimbangi dengan olahraga teratur"


Selain itu kebiasaan manusia di Indonesia yang mengonsumsi karbohidrat, seperti nasi terlalu berlebihan saat makan merupakan salah satu pemicu timbulnya perut buncit. "Takaran nasi yang sangat banyak dengan lauk sedikit akhirnya akan memicu perut buncit karena asupan karbohidrat yang di luar kapasitas. Nantinya ini akan jadi lemak karbohidrat"
Selain harus menghindari konsumsi karbohidrat berlebih, masalah perut buncit juga disarankan untuk menghindari makanan digoreng. "Saya kira memilih makanan dipanggang, dibakar dan dikukus lebih baik daripada makanan yang melalui proses penggorengan. Karena, dalam minyak terkandung banyak lemak yang akan menumpuk dalam tubuh".


Untuk menghindari penyakit kanker dari makanan dibakar, sebaiknya sebelum diproses pembakaran, setidaknya daging atau makanan lain direbus terlebih dulu. Sebab, daging yang akan dibakar jadi lebih cepat matang dan tidak terlalu gosong.


Ketika disinggung soal hobi ngemil yang kerap dilakukan saat sedang stres, itu hal yang wajar dan tidak dilarang. "Asal ngemilnya harus sehat dan tidak asal ngemil. Ngemil sehat antara lain, mengemil sereal atau potongan buah".


Dengan tips yang diberikan ini, di ungkapkan kalau porsi makan sehat juga harus diimbangi dengan pola olahraga teratur. "Setidaknya bila pola makan sudah dijaga, olahraga seperti kardio atau lari harus rutin juga dilakukan 30 menit sehari minimal agar perut buncit bisa kembali rata"


semoga bermanfaat :)

Cara alami menambah tinggi badan

Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. 
Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun.

Gaya hidup sehat, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

• SPRINT (Lari cepat jarak pendek)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.
Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

• MENENDANG

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

• LOMPAT

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

• BERSEPEDA

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

• BERENANG

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

• LOMPAT TALI

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

• BERAYUN

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

• FREE HAND

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.

Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 8-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 8-10 kali.

Lakukan secara teratur dan konsisten. Cobalah miliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya.

Sumber : Vivanews.com